經前綜合症(經前症候群)

甚麼是經前綜合症？

經前綜合症(PMS)又稱為「經前緊張綜合症」，或「經前症候群」，是指女性在月經來潮前出現身體及心理不適的相關症狀，症狀的程度或持續時間因人而異，大多於經期前一至兩星期左右出現，至來月經時消失。常見症狀包括乳房脹痛、腹脹便秘、疲倦、煩躁易怒等。嚴重者會影響日常工作及人際關係，對患者造成身心的困擾。

經前綜合症有甚麽症狀？

經前綜合症相關的症狀可以多達一百多種，可歸納為生理、心理及行為上三方面，常見的症狀包括﹕

1. 生理上

• 乳房脹痛

• 手腳水腫

• 腹脹便秘或腹瀉

• 頭暈、頭痛

• 疲倦乏力

• 失眠

2. 心理上

• 緊張、焦慮

• 抑鬱、心情低落

• 易怒、煩躁不安

• 情緒波動大

3. 行為上

• 食慾、胃口改變，如突然嗜食高糖、高脂肪的食物

• 難以集中精神

• 社交慾望低，不想出門口

引起經經前綜合症

西醫認為經前綜合症具體成因不明，可能與體內荷爾蒙的波動、神經傳導物質異常和精神壓力有關。

中醫學上認為經前綜合症主要與體內氣血的運行有關，經期前氣血需下聚於子宮中，若本身有肝氣鬱結，氣血運行不暢的情況，下聚的氣血會加重鬱結，則容易出現如乳房脹痛、煩躁易怒、腹脹便秘等肝鬱氣滯的症狀。如果平時氣血不足，氣血集中於子宮，則會令供應身體其他臟腑的氣血減少，容易出現頭暈、疲累、心慌等症狀。另外如果脾腎功能較弱，容易出現水濕內停的症狀，如腹脹腹瀉，手腳水腫等。

中醫治療經前綜合症

臨床可根據患者的具體情況辨證處方用藥或針灸治療，常見以下3種證型﹕

1. 肝鬱氣滯﹕經前乳房脹痛、煩躁易怒，情緒不穩，腹脹便秘，月經不暢，色暗有血塊、痛經等。治療需疏肝理氣，常用柴胡疏肝散、逍遙散等方加減。

2. 氣血不足﹕經前疲倦、情緒低落、頭暈、失眠健忘，月經量少、延期等。治療需補益氣血，常用八珍湯、歸脾湯等方加減。

3. 脾腎陽虛﹕食慾不振，腹脹腹瀉，手腳水腫，腰痠乏力，帶下分泌多，月經質稀色淡等。治療需健脾溫腎，常用溫土毓麟湯加減。

舒緩經前綜合症的茶療

1. 玫瑰茉莉菊花茶

材料：玫瑰花10朵，茉莉花10朵，菊花10朵。

做法：所有材料加入300ml沸水焗15分鐘後飲用。

功效：疏肝理氣解鬱，適合肝鬱氣滯的人士，可以在來經前2星期開始飲用，隔日飲1次。

2. 北芪杞子桂圓茶

材料﹕北芪5g、杞子5g、桂圓5g。

做法：所有材料加入300ml沸水焗30分鐘後飲用。

功效：補益氣血，適合氣血不足的人士，可以在月經乾淨後即開始飲用，隔日飲1次。

3. 陳皮薏米黑豆茶

材料﹕陳皮一片、熟薏米15g、黑豆15g。

做法：所有材料加入300ml沸水焗30分鐘後飲用。

功效：健脾補腎，利水消腫，適合脾腎兩虛人士，可以在來經前2星期開始飲用，隔日飲1次。

如何預防經前綜合症？

1. 少吃高油、高糖、高鈉、辛辣及生冷食物。

2. 避免飲用含咖啡因或酒精的飲品。

3. 進行適當地有氧運動，如快步走、緩步跑、游泳。

4. 進行放鬆減壓活動，如瑜珈、冥想、按摩等。

5. 保持充足及規律的睡眠，避免過度勞累。